太極拳の3つのメリット
メリット１：“頑張らなくていい”から継続できる
太極拳は、頑張らなくていい
- いつでも、どこでも気軽にできる
- 一定 の深い呼吸で 、 ゆっくりと心地よく動く
- 柔らかく優美に 、 同じ速さで動き続ける
武術です。
どんな場所でも、気軽に楽しめ、教室も駅から徒歩 5 分圏内 と通いやすい場所にあるため、当教室の生徒さんの1年継続率は90％以上！
メリット：“頑張らなくていい”生活で好循環を！
「鬆（そん）」とは、全身が脱力 した状態で、気の巡りが良く、一番強い力を発揮 できる状態と言われています。
太極拳の基本姿勢を習得すれば普段から脱力 して、“頑張らなくていい“ 生活ができるようになり、こんな好循環が起きることも期待できます。
メリット３：“頑張らなくていい”で実証された効果
効果１．健康に良い
太極拳は、健康の保持増進に大切な筋力・持久力・柔軟性・神経筋協応の向上を促す動きを行います。また、ハーバード大学でも「no pain,big gain(メリットしかない」健康法として高い健康効果が認められています。
効果２．睡眠の質を高める
ハーバード大学だけでなく、カルフォルニア大学の研究でも、“不安”や“ストレス”が取り除かれ睡眠の改善につながる研究結果が報告されています。
効果３．仕事の 能率 を高める
太極拳は「動禅（どうぜん）・動く瞑想」とも呼ばれ、動いた後は集中力が高まります。また、太極拳の思想を学ぶと、仕事をする上での指針にもなります。例えば、2019年アジアで2番目の資産家となったアリババの創設者ジャック・マー氏は、太極拳を経営哲学に取り入れていました。さらに、アメリカのシリコンバレーには、多くの太極拳教室があり、創造性を高めるために多くの起業家が通っています。
- 副交感神経刺激による血圧低下効果
- ウォーキングより優れた抗酸化作用でアンチエイジング効果
- コレステロールや中性脂肪などの低下効果
- 筋力維持・柔軟性の改善効果
- 認知機能の改善による脳の活性効果
- 睡眠の改善効果
- 気分の落ち込みの改善効果
普段から頑張っていませんか？
ストレスの多い現代、頑張ることで身体が力み、呼吸が浅くなる だけでなく、思考の柔軟性がなくなる とも言われています。
続かない理由は“頑張ること”にあります
適度に行えば健康にとってプラスの効果が科学的に実証されています。
でも・・・知っていましたか？ 無理 して 頑張ってしまうと過度の筋繊維破壊で、 心臓への負担 が大きくなることがあります。
過度の関節への負担で、ケガのしやすい身体 になることがあります。
高負荷運動＋体温調整で、疲労が溜まる ことがあります。
これでは、身体に負担がかかってしまい、続けるのが難しいですよね？
頑張っている状態は、車で例えるなら「サイドブレーキをかけたままで、アクセルを踏んでいる」状態と同じなのです。
“頑張るって、非効率 じゃないですか？
